اهم حاجة فى الدنيا

لذلك عليه ان يتكيف مع الطبيعة و عليه أن يتناول الاغذية الطبيعية ( الفواكه والخضروات) والعصائر الطازجة والهواء العليل وممارسة الرياضة اليومية والمشي والابتعاد عن المعلبات والمجمدات والمصنعات ، وعدم تناول الدهون والشحوم الحيوانية وينوع في طعامه وشرابه ، وذلك وفقا للشروط الصحية التالية :-

1- تناول الاطعمة والخضروات والفواكه الطازجة 0
2- الابتعاد عن المعلبات والمجمدات قدر الامكان 0
3- تناول السلطات المتوعة مع الغذاء والعشاء ( السلطة محتوياتها ( طماطم - بقدونس - كزبرة - زيت زيتون - ملفون احمر - ملفوف ابيض - خيار - خس - قليل من النعناع - فليفلة خضراء أو حمراء - قنبيط اخضر - ملح - ملعقة خل تقاح )
4- تناول الخبز الاسمر فانه مخفف الكولسترول وامراض القلب والسكر 0
5- احرص على تناول زيت الزيتون مع الاجبان والفول والسلطات والطعام على الاقال ملعقتين في اليوم
6- نوع الفواكه والخضروات بحيث تحصل على حصتين من الفواكه يوميا 0
7- ادخل في الطعام الفواكه والخضروات الملونة لتحصل على اوميجا 2 ، 3 ، 6 ،12
8- مارس التمارين الرياضية يوميا مع المشي الرياضي اقل شىء 3 كيلو متر يوميا
9- الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة ( الشحوم والزبدة ) 0
10- التقليل من اللحوم الحمراء فان كثرتها ضارة بالصحة 0
11- شرب 4 لتر من الماء يوميا وخاصة في فصل الصيف لاخراج السموم من الجسم وخاصة على الريق 0
12- لاتشرب الماء خلال وجبات الطعام وانما في نهايته ، واشرب الماء على الريق كاسين او ثلاثة يوميا لاذابة الدهون والكولسترول ، ثم تعود على ان تشرب كاسين كاسين كل ساعتين حتى في ايام الشتاء فان شرب الماء فيه منفعة كبيرة لمن يعاني من الضغط والسكر والكولسترول وامراض القلب
13- تناولا الاسماك والدحاج باعتدال 0
14- تناول التلبينة النبوية مرتين في الاسبوع فانها تخفف الكولسترول وامراض القلب والشرايين والسكر والضغط
15- قوم بعمل الحجامة مرة او مرتين في السنة للتمتع بالصحة والعافية ( للوقاية )
16- الابتعاد قدر الامكان عن لحوم الابقار ويفضل لحوم الضأن والماعز والجمال الصغيرة 0
17- تمتع بالنقاهة والهواء العليل على شاطىء البحر وتنفس الصعداء لاخراج السموم من الجسم وتجديد الدورة الدموية
18- ابتعد قدر الامكان عن مسممات الهواء ( عوادم السيارات وابخرة المصانع ) 0
19- تناول العسل ومشتقاته بالاضافة الى غذاء الملكات وحبوب اللقاح فانها تقيك من الامراض 0
20 - لا تأكل طعام بين الوجبات كما نهى ذلك رسول الله ولا تأكل الطعام فوق الطعام يعني تأكل الان ثم تعجبك اكلة بعد ربع او نصف ساعة ثم تاكل مرة اخرة فذلك يسبب تلبك للمعدة وقرحة مستقبلا
21 - الابتعاد قدر الامكان عن السكر المصنع والحلويات المصنعة للحفاظ على الصحة 0
22- التقليل من النشويات والسكريات لان الارز يتحول الى سكريات ايضا والتركيز على الخبز الكامل مع نخالته
23- استنشق الهواء العليل واجلس بالقرب من الشواطىء فان ذلك يخلصك من السموم وينشط الرئتين ويريح الاعصاب والدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة في الجسم 0