النوم الهادئ

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :

1- الاصرار يوميا على الاستيقاظ يوميا في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .

2- اذهب فورا للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .

3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .

4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .

5- وأخيرا لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصا آية الكرسي


و هذي اهم الطرق للتغلب على الارق و من اداب النوم