صحتك بالدنيا -2- عشر نصائح للرشاقة والشباب

-1- اشربي ليتراً ونصف الليتر من الماء والسوائل في اليوم , كالشاي والبابونج والزهورات والعصير الطازج .


-2- تناولي ثلاث وجبات رئيسية في اليوم , بالإضافة الى وجبة خفيفة في فترة بعد الظهر حين شعورك بجوع مفاجئ .


-3- حاذري الإستغناء عن وجبة رئيسية بحجة ضيق الوقت , او لغيره من الأسباب .


-4- خففي من إستهلاك بعض الاصناف الغنية بالسكر كالحلويات والمشروبات الغازية , أو بالدهون كالمقالي والجبنة الصفراء .


-5- إحرصي على الإغتذاء بوضعية الجلوس في أجواء من السكينة والراحة .


-6- اختاري ريجيماً غنياً بالبروتينات القليلة الدسم كالسمك والدجاج واللبن الخالي من الدسم .


-7- اغني مائدتك بالخضار والفواكه الطازجة لما تحتويه من الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية .


-8- مارسي الرياضة بإنتظام لمرتين أو ثلاث في الاسبوع .


-9- تجنبي اللقمشة غير الصحية , عند شعورك بالضجر أو بالضيق النفسي .


-10- قومي بقياس وزنك مرة في الاسبوع صباحاً وقبل تناول أي مأكل أو مشرب .

ميرسى اوى

على الموضوع الحلو

سلمت يداك

شكرا اينو موضوع حلو اوي
مشكوور يا قمر

شكرا لموضوعك الجمييييييل

شكراااااا على ردودكم الجميله دى والله
ودى اكيد من زوقكم

شكرا على الموضوع

جمل اوي اوي

://*7:

مشكووووووور يا غالى
على الموضوع الاكثر من رائع

://*7:

شكرا على الموضوع الجميييييل
تسلم ايدك

://*7:

:موضوع قمة الجم

ميرسى اوى

على الموضوع الحلو

سلمت يداك