س .و .جالرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

  من أي أنواع الحزن أنت؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جـــنـــه

مـديـر عـَــام
مـديـر عـَــام


انثى
مـسـاهـمـَـاتـك : 14122
سـنــك : 33
مـوقـعـَـك : ملتقى دريم
عـَـمـلـك : لا اعمل
هـوايـتـك : القراءة
سـجـلـت إمـتـى : 20/12/2007

مُساهمةموضوع: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الخميس أكتوبر 07, 2010 11:57 pm

[size=24]

من أي أنواع الحزن أنت؟؟



جميعنا نمتلئ هماً ونذرف الحزن من مخازن الروح لحناً,,




فحدد من أي أنواعه أنت ,,؟؟؟






بعض الحزن .. يصهرك يذيبك كالشموع يسكبك كالماء يشتتك كالأمواج...



وبعض الحزن .. ينهيك يجففك كالأشجار يسقطك كالأوراق يذبلك كالورد...


وبعض الحزن .. يهدك يفجرك كالجبال يبعثرك كالرمال يشتتك كالأمطار....


وبعض الحزن .. يحرقك يشعلك كالأخشاب يتركك كالجمر يخلفك كالرماد....


وبعض الحزن .. يعميك يطفئ مصابيحك يسرق نورك يعتمك كالليل...


وبعض الحزن .. يرعبك يخيفك كالأشباح يلاحقك كالوحوش يهددك كالموت....


وبعض الحزن .. يخنقك يقيم في صدرك يسرق هواءك يكتم أنفاسك...


وبعض الحزن .. يحنيك كالأغصان يهشمك كالزجاج يهدك كالجدار...


بعض الحزن .. يشتتك يدمر عقلك يضيع عناوينك يطمس ذاكرتك...


وبعض الحزن.. يخدعك يزيف لك حقائق يمنحك السراب ويعلمك الوهم بلا حدود ....


وبعض الحزن .. يصادقك يتودد إليك يلتصق بك لا يفارقك للأبد...


وبعض الحزن .. ينفعك يضيء لك العتمة ينقذك من أوهامك يريك حقيقة الأشياء...


وبعض الحزن.. يغسلك يطهرك من أوهامك يطليك بالواقع يعيد بناءك..


وبعض الحزن .. يلدك يخرجك من الحياة يمنحك فرصة أخرى وطريقًا جديدًا...


وبعض الحزن . .يغيرك ينسفك يقلب موازينك يعيد حساباتك مع نفسك ..


وبعض الحزن .. يسجنك يبعدك عن العالم يخفيك عن الحياة يبقيكـ وحيدًا...


وبعض الحزن.. يقتلك يجمد إحساسك يوقف عجلة الزمان يفقدك شهية الحياة...


وبعض الحزن .. يعتقك من قيودك يمنحك حريتك ينهي استعمارهم لك...


وبعض الحزن.. يرممك يقيمك يملأ صدوعك يعيد رسم خرائطك..


وبعض الحزن .. مرآتك يواجهك في نفسك يكشف لك عيوبك يضع حقيقتك أمامك....


وبعض الحزن.. بلا طعم ولا نكهة







كل واحد حزنه الى أين يذهب به؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


تعالوا بقى بعد ما كل واحد هيقولنا الى أين يذهب حزنه به؟؟؟؟


نعرف ما هو الحزن؟؟



الدموع هي لغه الحزن الصامت .


كثيرا ما يصادفنا اشخاص في الحياة يقولون بأنهم مصابون بالكآبة، أو الحزن العميق، فما هو الحزن وما هي اعراضه وهل يؤدي الى الكآبة.

تظهر مؤشرات معينة على الشخص الحزين ويتميز بأنه بطيئ الحركة، وغالبا ما يمشي ووجهه الى الاسفل.


أماالاعراض التي تظهر على وجهه، فيكون غالباً مقطب الجبين، نادر الابتسام،ظهره ويديه مرتخية ، كثير التآوه والتشاؤم، ومن جمله التي يستعملها دائما،أنا حزين، آه على الزمن الذي انقضى.

أما المسببات لهذه الحالة فعديدة، ومتنوعة:









1. القلق الشديد من المستقبل: مثل عدم العثور على وظيفة، أو فقدان الوظيفة الحالية، أو خسارة المال، أو الصحة، أو احد افراد الاسرة.


2.العقل الباطني: قد يكون الشخص قد شاهد أو سمع أو حتى رأى منام اصابهبالقلق، فيستيقظ وهو حزين، ولا يعرف بالضبط لما هو حزين، وهذا الحزن مؤقتوسرعان ما يزول.


3. الهاجس النفسي: بعض الاشخاص يشعرون بالقلقوالحزن دون سبب، فهم بطبعهم قلقون، وهذا القلق والتوتر يسيطر على حياتهمويجعلهم يشعرون بالحزن.


4. تعرض احد افراد الاسرة، أو الاصدقاء الى حادث، أو وفاة، أو الاصابة بمرض خطير.


[b]5.الخوغ من الحياة بعد الزواج: يشعر لابعض بالقلق من الحياة بعد الزواج،وخصوصا التعرض للطلاق، خصوصا إذا كان من عائلة انفصل فيها الاب عن الام،أو شهدا قصة طلاق احد اصدقائهما.


[b]6. القلق من الامور الطبيعية:يشعر البعض من الخوف من قيادة السيارة، ومن اشعال فرن الغاز، والعديد منالامثلة التي تسبب الخوف والتوتر والحزن الشديد لعدم قدرتهم على تخطيمخاوفهم.


[b]7. الخوف من الولادة: تصاب العديد من النساء بالحزنالشديد فور اقتراب موعد الولادة، جزئيا بسبب خوفها على الطفل، وخوفها علىنفسها، فتصاب بالاحباط، خصوصا إذا تركت المجال للسيدات الاخريات باخبارهاعن حقيقة الولادة، وتجاربهن، والحالات الخطرة التي قد يهولنها لتشعر الامالجديدة بالخوف.




وعلىالعموم يمكن التخلص من حالة الحزن بسهولة، بالتخلص من سببها، فلا داعللقلق والخوف من المستقبل او المجهول، فهو موجود منذ الازل وسيبقى غامضاوالا فلن يكون للحياة معنى أو لهفة. وننصح الاشخاص الذين يعانون من الحزن،بمواجهة مخاوفهم، والتوجه الى الله، وطلب المساعدة المختصة في الحالاتالمرضية، والدعم المعنوي من الاصدقاء والاقارب


اذا وجدتِ نفسك فى بحر من الهموم,واذا شعرتِ بتعكر المزاج وبأن حالتك النفسيه على غير مايرام فلاتيأس فهناك حل دائما


ولكن فقط عليك باتباع البرنامج هذا للتخلص من النكد والحزن


يبدأ الامر بحزن صغير بتم من خلاله الحديث فيه وهنا ندخل مايسمى بدائرة الحزن الى ليس لها نهايه أو بدايه

لحظةالحزن تلك تكبر وتكبر ونجد اننا نلف فى هذه الدائره أكثر من مره بدون طائلوبدون حل ونكرر شكوتنا من هذا الحزن بدون أن نجد له نهايه

]واستنتجعلماء النفس أن تكرار التكلم عن الأحزان وزيادتها وكبر حجمها هو مايزيدعدد الأمراض النفسيه والكتئاب تحديداً والتى تصيب النساء ضعف عدد مايصيبمن الرجال بهذه الأمراض

وهؤلاء الذين يكررون احزانهم بالتكلم عنهايفكرون فيها بأثر رجعى وتكون طريقة تفكيرهم سلبيه ويجدون صعوبه فى حلالمشكلات وصعوبة مواجهتها
وللتخلص من دائرة الحزن والاكتئاب والهمومهناك برنامج استراتيجى من 6 طرق وضعه علماء النفس وهو يعتمد على سيطرةالانسان على مزاجه وليس العكس وايجاد الحل الاوسط لحل المشاكل:-


بيقولوا ان البنات بتكتم حزنها اكتر من الولاد وعشان كده هذه النصايح الى كل بنوته تشعر بالهم


او الحزن واظن هناك الكثير منهم وما فيس مانع برضه للولاد





[center]


أولاً عبري عن نفسك:



عندماتشعرين بأن مزاجك سيء تكلمي مع أحد قريب منكِ تثقين فيه وفي اراؤه وخلالكلامك معه ناقشي احاسيسك وعبري عن حزنك ولكن حاولي الا يكون كلامك مجردتكرار لما سبق وتكرر نفس الشكوى

فليس من المفيد فى شئ ان نظل نتحسر على انفسنا طوال الوقت وان نحكى عن مشكلاتنا بينما المستمع يكرر كلمة "ياللاسف ..يا مسكينه"

فهناك فرق عن التحدث فى المشكله ومواجهتها, أو تكرار التحدث عنها





ثانيا ادارة المزاج:



عندما تشعرين بأن مزاجك مضطرب وبأن حالتكِ النفسيه بدأت تسوء لاتتركِ نفسك فريسه سهله لهذه الحاله

سيطري انتي على مزاجك وتحكمي فيها أى اجعلي مزاجك يسير على هواكِ وليس هو من يوجهك ولكن كيف ذلك؟


راقبي حالتك النفسيه ساعة بساعه وقومي بتدوين ملاحظات عن مزاجك ويكون هذا التدوين كل عدة ساعات

فمثلاً:قومي بسرعه بتدوين معدلات حالتك النفسيه هل انتِ غاضبه؟,سعيدة أو تعيسه,ملوله,حزينه,مستثاره

"هنا اذن سندخل فى موضوع احساسك .. فى كلمه,أو عبري عن نفسك للتدوين"

ولاتنسي تدوين الأسباب والعوامل التى دفعتكِ إلى هذا التقلب المزاجى ,فمثلاً

هل هناك طعام معين تناولتيه غير مزاجك؟

هل كان عدد ساعات النوم القليله أم الكثيره غيرت مزاجك؟,هل رؤية شخص محدد غير مزاجك؟ أو نوعية برنامج معين في التلفزيون هو السبب

وايضا قومي بتدوين ابسط الامور فمثلاً:هل قمت بتحريك القلم فى يدكِ بعصبيه؟ أو هل حركتِ قدميكِ أو حككتِ فروة راسك بغضب؟

مؤكد انك لن تمارسي تدوين تقلبك المزاجى هذا دائما وانما ستكون فى حدود مثلا 3 أيام

أماالهدف من عملية التدوين هو ان تكتشفي الاتجاه العام لمزاجك فمثلاً :ماهىالاطعمه المريحه لك نفسيا او التي تضايقك؟ وماعدد ساعات النوم التي تجعلكِمرتاحه طوال اليوم؟ من الاشخاص الذين يغيرون مزاجك أو يعكرون دمك؟

وهكذا...

وبعد اكتشاف الاتجاه العام لمزاجك اذن احرصي على القيام بما يعدل مزاجك وابتعدي عن الاشياء التى تعكره

وهنا يجب ان لاتجعلي مزاجك يقودك بل انتِ الذى تقودينه.







ثالثا تجنب المصيده:




هناكأشياء أو مغريات صغيره نتصور انها تسعدنا أو تبهجنها أو تسبب لنا المرحولكن هذا خطأ لأنها فى واقع الأمر تجعلنا متضايقين وتقلب مزاجنا على المدىالطويل

وتسمى مصيدة النكد فهى اشياء وقتيه

مثلاً :تحب بعض النساءالشيكولاته وتلتهم منها قطع كبيره فى لحظات تقلب مزاجهم اعتقادا منهم انهاتشعرهم بالبهجه والحبور غير ان هذه البهجه لاتدوم الا ساعه أو اثنين علىالاكثر ثم تعقبها ساعات طوال من الضيق والألم نتيجة الأسراف ومثال ذلكايضا القهوه او التدخين فهنا يجب تجنب هذه الاشياء الوقتيه والتى لاتسببالا قليل من السعاده وزياده اكثر فى فى المزاج من السيء الى الاسوأ






رابعا ممارسة الرياضه:



منأسباب المزاج السيء هو التعب الجسمى وبالتالى التوتر النفسى وهنا من احدىالاستراتيجات الهامه ممارسة الرياضه لعلاج الاعصاب المجهده

فيفضلممارسة بعض التمارين الخفيفه كالمشى أو الجرى مثلاً وتبدأ بالتدريج اولاًفي الأسبوع الأول مدة عشرون دقيقه ثم يتدرج فى تزود الوقت الى 30 دقيقهوهكذا,فحينئذ سوف تشعرين بتحرر من قيودك وسينقشع عنكِ التوتر كما ينقشعالغبار





خامساً ممارسة هواياتك




للأسفكثير منا مايتجاهل هوايته بل هناك من لايعرف ماهى هواياته اكتشفي جوانبشخصيتكِ وتعرفي على هوايتك وابدأي فى ممارستها بعيداً عن العمل والاولادوالأسره وهذه خطوه مهمه ايضا للتخلص من المزاج السيئ مالاستماع إلىالموسيقى أو قراءة مجله أو الرسم أو التنزهه أى شئ مفضل اليكِ





سادساً تأجيل القرار:



هناكمنا لايحلو له اتخاذ القرار إلا فى وقت مزاجهم السيئ واثناء توترهم النفسىوهم محزونون ومهمومون وتكون قرارات هامه مصيريه وهذا خطأ كبير فلا تتخذيأى قرار وانتِ متوتره بل يجب تأجيله إلى أن تتحسنِي وتتخلصي من هذا المزاجوهذا التوتر فعندما تكونِ متوتره ستضخمي الأمور وترينها كعقبات كبيرهمستحيل تجاوزها وممن ان تكون سهله ففي هذه الاثناء فكري اولاً كيف تتخلصيمن توترك النفسي ثم ابدأي باتخاذ القرار

لانكِ وانتِ مرتاحه نفسياً فانك ترين الأمور على حقيقتها




واخيراً قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم بما معناه

" عجباً لأمر المؤمن امره كله خير اذا اصابته سراء شكر واذا اصابته ضراء صبر"اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه





_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبرا
... عــضـو مـتـألـق ...
... عــضـو مـتـألـق ...


ذكر
مـسـاهـمـَـاتـك : 377
سـنــك : 31
مـوقـعـَـك : ارض الله الواسعة
عـَـمـلـك : محاسب عام
هـوايـتـك : رسم البسمة علي شفاة الاخرين
سـجـلـت إمـتـى : 05/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الجمعة أكتوبر 08, 2010 1:31 am

ماشاء الله
موضوع روعة
اما عن انواع الحزن وتاثيرها علي الاشخاص
في اعتقادي الشخصي المتواضع
انه لكل مقام مقال كما يقال
فكل منا لا يسيطر علية نوع واحد ولا اثنان كلنا نمر بكل انواع تلك الاحزان
حسب الشخص والموقف والموضوع والسبب
الخ............
وكل منا يختار الطريق المناسب للعلاج والخروج من تلك المشكلة
والذكي من استطاع التغلب عليها باسرع وافضل طريقه
ولحل المشكلة بطريق علمي كما درسنا بعلم النفس والسلوك التنظيمي
1 تحديد المشكلة
2 معرفة ماهية المشكلة
3 تحديد البدائل لحل المشكلة

4 اختيار الحل والبديل الامثل
5 تطبيق الحل ومعرفة النتائج



وشكرا
متمنيا للجميع عدم وجود مشاكل
داعيا الله ان يوفق الجميع لما يحبة ويرضاة
اسف للاطالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الزمان

مـُـشـرفـه عـَـامـه
مـُـشـرفـه عـَـامـه


انثى
مـسـاهـمـَـاتـك : 9693
سـجـلـت إمـتـى : 30/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الجمعة أكتوبر 08, 2010 1:59 am




كلام جميل اوى يا جنه

ومأثر جدا
وبجد كل واحد عنده حزن بس طبعا مختلف ايل جزين عل حب ضا ع منه وايل جزين عل وهم عاش فيه وايل وايل

بس المهم ان كل واحد عنده حزن

تسلم ايداك حبيبتى

ديمن منوره دريم بوجودك وموضيعاك الرئعه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جرح الزمان
... عــضـو فـعـَـال ...
... عــضـو فـعـَـال ...


ذكر
مـسـاهـمـَـاتـك : 126
سـنــك : 27
عـَـمـلـك : طالب بكلية الهندسة
هـوايـتـك : الشعر- الأدب - الرياضة
سـجـلـت إمـتـى : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الجمعة أكتوبر 08, 2010 5:30 pm

الموضوع رائع والجواب عليه صعب لان الحزن بيختلف حسب نوع الموقف فهناك حزن كالريح العاصف وهناك جزن كالنسيم العابر

لكي جزيل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جـــنـــه

مـديـر عـَــام
مـديـر عـَــام


انثى
مـسـاهـمـَـاتـك : 14122
سـنــك : 33
مـوقـعـَـك : ملتقى دريم
عـَـمـلـك : لا اعمل
هـوايـتـك : القراءة
سـجـلـت إمـتـى : 20/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الأحد أكتوبر 10, 2010 11:20 am

شكرا جرح الزمان نورت من تانى المنتدى

مش عارفه انت مش بتدخل ليه حد زعلك ولا ايه مننا
نتمنى تتواجد من تانى معنا
وشكرا لمرورك الكريم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الزمان

مـُـشـرفـه عـَـامـه
مـُـشـرفـه عـَـامـه


انثى
مـسـاهـمـَـاتـك : 9693
سـجـلـت إمـتـى : 30/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أي أنواع الحزن أنت؟؟   الأحد أكتوبر 10, 2010 4:35 pm

لا والله

انتى ولا عبرتينى

يعنى انا ايه هواه

فى ايه يابت انتى والا ردى مش عجبك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من أي أنواع الحزن أنت؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ملتقيات دريم العامة :: الملتقي العام الشامل-
انتقل الى: