هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تخسيس منطقة الصدر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسير الحبايب
... عــضـو فـعـَـال ...
... عــضـو فـعـَـال ...
اسير الحبايب


ذكر
مـسـاهـمـَـاتـك : 144
سـنــك : 34
مـوقـعـَـك : دريم
عـَـمـلـك : طالب بكلية تجارة
هـوايـتـك : وجود حب صادق
سـجـلـت إمـتـى : 22/10/2009

تخسيس منطقة الصدر Empty
مُساهمةموضوع: تخسيس منطقة الصدر   تخسيس منطقة الصدر Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 10:28 am

أولا كل عام و أنتم بخير..جايية متأخرة شويةتخسيس منطقة الصدر Glasses
دلوقتي هنتكلم شوية عن تخسيس منطقة الصدر(الموضوع للذكران و الإناث)..
بس ناخد بالنا..
الصدر المليان حاجة من إتنين..
ممكن يبقي حالة gynecomastia (و دي للذكران فقط)
و دي حالة نتيجة خلل هرمونات و علاجها مع الدكتور المتخصص إما بالهرمونات androgens أو بال lipid suction أي شفط الدهون بعملية و ده شيئ مش محبذ..
و أنا شخصيا أنصح بالتعايش معاها..هي عايزة شوية ثقة بالنفس و ممكن حلول النوع التاني تنفع في الوصول إلي أصغر حجم ممكن للصدر في هذه الحالة_بس برضه مش هيبقي زي الطبيعي_لأنه بإختصار الحالة دي هي إن الجسم بيعتبر الصدر مكان لتخزين الدهون علي هيئة دهون هيكلية يصعب حرقهاstructural lipids فممكن تلاقي الجسم رشيق بس الصدر_و غالبا تصحبه الأرداف_تخين شوية.
الحالة التانية هي الترهل..
ودي بتخلي العضلة مش قادرة ترفع الصدر..و بالتالي أي دهون بتتخزن في الصدر ككل بتخلي الثقل يزيد علي العضلة فتترهل أكتر..
و عشان كده لازم نشد العضلتين المسئولتين عن رفع الصدر(البنش الكبري و الصغري) و نحرق الدهون فوق الصدر في نفس الوقت..
طب إزاي؟؟
1- الرجيم العادي .. أو لو قلنا النظام الغذائي ..طبيعي لما الجسم كله يخس ..الصدر كمان يخس..عادي يعني
2- تمارين لشد العضلات .. و علي فكرة..حركة العضلة بتساعد علي تدفق الدم للمنطقة مما يؤدي إلي زيادة معدل حرق الدهون في هذه المنطقة ..يعني نتايج هايلة.
طب إيه هي التمارين؟؟
أنا هقول تمرينين ممتازين..و عن تجربة بس لازم قبلها نقول حاجة:
التمارين لازم تبقي بالراحة و تدريجي..عشان العضلة لما تكون ضعيفة ممكن تبقي عرضة للتمزق و ده شيئ مش حلو لأنه هيعطلنا لحد ما العضلة تخف..
الموضوع بياخد وقت..يعني ما نستعجلش..لما شهر أو إتنين نصبر و النتيجة تقعد معانا علي طول يبقي الموضوع يستاهل..
طب التمارين دي كل يوم؟؟
لأ يا سيدي..أنا بنصح تلاتة أيام نتمرن و يومين راحة..و طبعا في خبراء في الموضوع ده ممكن تلاقي مواضيعهم في قسم العضلات..
طب أبطل رغي بقه و أدخل علي التمارين؟...حاااضر.(الصور مرفقة)
التمرين الأول(هنفرد العضلة للجنب و نشدها بالعرض):
1-النوم في وضع أفقي(طبيعي يعني هوه فيه حد بينام في وضع رأسي؟).
2-نحمل ثقل في كل يد( حديد..بلاستيك..مخدات..حلل..إخواتك الصغيريين).
3-نأخذ وضع المصلوب..يعني الذراعين مفرودتين عمودي علي مستوي الجسم..ويا حبذا لو مستوي الظهر أعلي من مستوي الذراعين..ممكن نحط مخدات تحت الظهر أو ننام علي ترابيزة بحيث يكون الجسم عالي عن الأرض و الذراعين حرين الحركة.
4-يعني تفتكرو فاضل إيه؟..أكيد نبدأالرفرفة..نطلع بالذراعين مع بعض في مستوي عمودي علي الصدر رأسيا ثم ننزل بيهم تاني ليصبحو في نفس المستوي الأفقي..و ممكن ننزل بالذراعين تحت مستوي الظهر برضه.
5-يكرر 25 مرة..لأربع مجموعات..الفرق بين كل مجموعة و التانية 1-2 دقيقة راحة.يعني 100 مرة نهائي.
لا ننسي..بالراحة..و لو معرفناش نجيب 100 مرة عادي ..40 حلو ..10 ماشي..بس نستمر و أكيد هنزود..

التمرين التاني(نشد العضلات لفوق بقي)
1-بصو يا جماعة..هننام برضه..و المرة دي الذراعين ماسكين الثقل مع بعض في وضع أفقي مع الجسم و مفرودتين فوق الرأس.
2-نطلع بالثقل عمودي علي الصدر و نرجع تاني.
3-يكرر 10 مرات 5 مجموعات..و الراحة مهمة جدا في الوسط 1-2 دقيقة.

بس خلاص
وأنصح بدهان الصدر قبل البدأ في التمارين بزيت لافندر(مش كولونيا لافندر)لأن له تأثير حراري thermogenic و معرق diaphoretic أو ما يسميه البعض كريم تخسيس موضعي و دي غالبا فيها زيوت لها نفس الوظيفة..بس الحاجات دي من غير تمارين مالهاش لازمة..
حاجة أخيرة..ربنا بإيده كل حاجة عشان كده لازم مع الأخد بالأسباب ندعي ربنا إنه يوفقنا..و يرزقنا ما نريد..ده جزء أساسي من التمرين.تخسيس منطقة الصدر 2
و أخيرا شكر للأخ حاتم اللي مواضيعه الجميلة هي اللي شجعتني أساهم أنا كمان..يعني الدال علي الخير كفاعله..تخسيس منطقة الصدر 0
و يارب أكون أفدتكو .. و كل سنة و أنتو بألف خير..
تخسيس منطقة الصدر Japتخسيس منطقة الصدر Jap
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جـــنـــه

مـديـر عـَــام
مـديـر عـَــام
جـــنـــه


انثى
مـسـاهـمـَـاتـك : 14122
سـنــك : 41
مـوقـعـَـك : ملتقى دريم
عـَـمـلـك : لا اعمل
هـوايـتـك : القراءة
سـجـلـت إمـتـى : 20/12/2007

تخسيس منطقة الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخسيس منطقة الصدر   تخسيس منطقة الصدر Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 12:00 pm

مشكووور
نقله كويسه جدا تسلم ايدك ياايمن
مجهود جميل تشكر عليه جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا بحبك

صاحب الموقع
صاحب الموقع
انا بحبك


ذكر
مـسـاهـمـَـاتـك : 8222
هـوايـتـك : الرياضة
سـجـلـت إمـتـى : 20/09/2007

تخسيس منطقة الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخسيس منطقة الصدر   تخسيس منطقة الصدر Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 5:54 pm

شكرا علي الموضوع الجميل
معلومات مهمة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dream.own0.com
 
تخسيس منطقة الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ملتقيات دريم العامة :: الملتقي العام الشامل-
انتقل الى: